미국생활과 다이어트 1탄 BURN60

미국 와서 얼마나 많은 다이어트를 했는지 모르겠다.

"내 미국 생활의 반은 다이어트와의 싸움이었다"라고 해도 과언이 아닌 기분.

 

물론 한국에서도 다이어트는 (모든 여자에게 그러하겠지만) 평생 숙제였다.

하지만 일도 하고 바쁘게 살다보니 한 10년간 몸무게가 평균 2키로 내외로 벗어나지 않고 살았다. 그런데...미국와서 단 3개월만에...4~5kg이 쪘다.

그도 그럴것이 딱히 할 수 있는 것도 친구도 가족도 없는 이곳에서 유일한 낙이 먹는 것이었기 때문이다. 거기에 와인까지...

 

처음에는 아직 시차적응이 안 되서 부은 걸 거야 라고 생각했지만 아니었다.

정신을 차려보니 항상 살이 없어서 고민이었던 얼굴까지 동그래진 상황에 한국에서 잘 입던 옷들이 작아졌다. 대책이 필요했다. 이러다 한국이라도 가게 되면 이 모습을 보고 친구들이나 가족들 동료들이 놀릴까 걱정도 됐다. (물론 놀리진 않겠지만 뭔가 미국에서 오히려 다이어트에 성공해서 짠~ 하고 나타나고 싶은 그런 마음...여자들은 모두 알거야. 이런 마음...)

그런데 살이란 놈이 희안하게 신경쓰면 쓸수록 내 몸에서 더 안 떨어지려는 경향이 있는 것인지 다이어트 한다고 생각하면 식탐은 더 커지고, 며칠 적게 먹거나 운동을 많이 하면 보상심리로 폭식하고...정말 악순환이었다.

 

20대 때는 마음만 먹으면 2~3kg 정도는 진짜 일주일이면 뺄 수 있었던 것 같은데 이제는 왜 이렇게 단 1키로조차 빼는 게 힘든지. 아무래도 진짜 나이때문인가봐.

그런 생각이 들자 내려진 결론이 "더이상은 나 혼자의 힘으론 힘들 것 같아. 약의 힘을 빌려야 겠어" 였다.

그렇게 손 댄 다이어트 보조제들이 돌아보니 꽤 되었더라는...

   

<첫 번째 다이어트 보조제>

 

 

내가 미국에서 처음으로 산 다이어트 약은 GNC에서 나오는 Burn 60.

정가는 60알 들은 한달치 병이 19.99불, 하지만 누가 미국에서 정가주고 물건 사나 아마추어같이...세일할 때 9불쯤 주고 샀다.

운동하기 30분에서 60분 전에 두알씩 먹으면 운동효과를 60%정도 높여주는 약이었다.

왜 운동효과가 늘어나느냐 바로 카페인 성분 때문이다. 알약 두 개에는 커피 두잔 정도의 카페인이 들어있고, 그 카페인이 신진 대사를 높여 몸에 열을 올려주고 칼로리가 더 태워지게 만든다.

물론 운동을 안 할 경우 아침에 먹으면 하루에 쓰는 에너지를 높여준다고 한다.

하지만 카페인 성분으로 이뤄진 약이기 때문에 밤에는 먹지 말라고 되어 있다.

 

뭔가 진짜 에너지를 불태울 것 만 같은 강렬한 빨간색 알약.

 

먹었다. 운동했다. 진짜 평소보다 땀이 많이 났다.

평소 땀이 많은 편이 아니라 정말 효과가 있는 것 같았다.

 

그렇게 약 보름 정도는 꾸준히 약을 먹었고, 일주일에 4일은 한시간 정도 런닝머신에서 걷기 와 달리기를 5분씩 반복했다.

 

결과, Burn60을 통해서 나.는. 살이 빠지지 않았다.

정말 많은 다이어트 시도를 해본 결과 지금은 그 이유를 알겠다.

Burn60은 죄가 없다. 그 약은 자기 할 일을 다 했을 거라고 생각한다.

 

가장 큰 문제는 그 효과를 과신한 나였다.

왜냐? 런닝머신 좀 해본 사람이면 알겠지만, 머신에는 칼로리 소비량이 표시된다.

한시간정도 런닝머신을 할 경우 런닝머신이 나타나는 칼로리 소비량은 빨리 걷기만 했다고 해도 최소 300칼로리 이상.

그렇다면 이 약을 먹고 운동을 했으니 60프로 이상 칼로리 소비가 더 되었으니 대략 500칼로리 정도가 소비되었을 거라고 믿었다.

그리고 저녁을 조금은 맘 편히 먹었던 것 같다.

하지만 그런 계산은 온전히 나의 착각이었다.

런닝머신에 표시되는 칼로리 소비량은 정확하지 않다!

 

최근 몇 달 전에 구입한 미핏(물론 아이워치를 사고 싶었지만 훨씬 저렴하니까)에 나의 나이, 몸무게, 키 정보를 다 입력하고 운동해본 결과, 한 시간 동안 평균 속도 6km/h(빨리걷기정도)으로 런닝머신을 한다고 해도 고작 160칼로리 정도밖에 소비되지 않는다.

그러니까 난 그 당시 500칼로리가 아니라 약 200~250 칼로리가 소비됐던 것이다.

다들 알겠지만 200칼로리는 카페 라떼 한잔의 칼로리랑 같다. 뭥미..

 

그랬다. 난 <약효과+운동효과> 보다 많이 먹었던 것이다.

결국 지지부진한 효과에 보름이 지나자 이 약에 대한 흥미가 시들해졌다. 그래서 일년이 지난 지금도 약이 조금 남아 있다.

 

내 생각에 자신이 먹고 있는 칼로리를 정확히 알고, 다이어트에 상당량의 운동을 병행하는 사람이 이 약을 먹는다면 효과를 극대화 할 수 있다고 생각한다.

그리고 카페인에 예민한 사람이라면 오히려 부작용만 일으킬 수 있으니 비추.

 

그리고 내가 매일 만보 걷기를 도전했었는데 (지금은 추워져서 못하고 있지만...ㅡㅡㅋ)

하루에 만보를 걸으면 칼로리가 평균 150cal정도(고작...) 소비된다.

그런데 여기에 삼천보만 더 걸어 만삼천보가 되면 소비 칼로리가 250cal로 껑충 뛴다. 그 말인즉슨, 어느 지점을 지나치면 몸이 칼로리를 빠르게 소비하기 시작한다는 것이다. 만보까지는 체력이 받쳐주기 때문에 칼로리 소비가 천천히 되는데 그 이상이 되면 힘들어져서 칼로리가 급격히 소비되는 것이다.(물론 개인차가 있겠지만..)

유산소 운동을 하면 20분 이후부터 칼로리 소비가 시작된다는 것과 같은 이치다.

 

그러니까 만약 먹는 것은 포기할 수 없고, 운동으로 살을 빼고 싶다면!

내가 생각하는 적당량의 운동에서 더 과하게 해야 운동으로 살을 뺄 수 있는 것이다.

 

아무튼 이렇게 나의 첫 번째 다이어트 보조제 "GNC의 BURN60" 를 이용한 다이어트는 실패였다...